Rassi Kudne ke Fayde | रस्सी कूदने के शानदार फायदे - Easy Workout

आपने बचपन में एक खेल तो जरूर खेला होगा 'रस्सी कूदना' (Skipping Rope) जिसे लगभग हम सबने बचपन में खेला है। और यह खेल हमे बहुत अच्छा लगता था लेकिन उस समय Skipping Rope हमारे लिए सिर्फ एक खेल था उस समय हमे यह नहीं पता था। कि रस्सी कूदने से शरीर को फिट रखा जा सकता है। हमे यह भी नहीं पता था की यह कोई एक्सरसाइज है। उस समय यह सिर्फ हमारे लियर खेल था खैर अनजाने में ही सही पर हमारे शरीर की एक्ससरसाइज हो जाती थी। आज हम आपको Rassi Kudne ke Fayde और कूदने के नियम के बारे में और रस्सी कूदने से कई प्रकार शारीरिक परेशानियों को भी ठीक किया जा सकता है। हम आपको इस लेख में रस्सी कूदने से सम्बंधित सम्पूर्ण जानकारी से अवगत कराएँगे।

Rassi Kudne ke Fayde - रस्सी कूदने के शानदार फायदे

Easy Workout - Rassi Kudne ke Fayde

Skipping Rope एक Easy Workout है यह बहुत ही आसान व्यायाम है। इस व्यायाम को 10 मिनट तक करना 2 किलो मीटर लगातार दौड़ने के बराबर है। इस व्यायाम को प्रतिदिन करने से शरीर फिट रहता है सौर कई प्रकार के रोगो से भी छुटकारा मिलता है।

Rassi Kudne ke Fayde

• रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न होती है जिससे मोटापा काम होता है।
• रस्सी कूद व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
• प्रतिदिन यह व्यायाम करने से हड्डियां मजबूत होती है।
• रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे हार्ट स्ट्रोक और दिल की अन्य बिमारियों से बचने में मदद मिलती है।
• रस्सी कूदने से स्टेमिना बढ़ता है जिससे जल्दी थकान नहीं आती।

रस्सी कूदने का सही नियम - Rassi Kudne ke Fayde 

• यह वयायाम सुबह सबेरे करना चाहिए।
• रस्सी की लम्बाई आपकी लम्बाई से 3 फिट अधिक होनी चाहिए।
• शुरुआत में आपको के दिनों में 30-40 बार रस्सी कूदें।
• जब आप को यह व्यायाम करने में आसान लगने लगे तो।
• फिर प्रतिदिन इस संख्या को 10-10 करके बढ़ाएं।

सावधानियाँ

रस्सी कूदने से पहले 10-15 मिनट तक वार्मअप करें।
चोट से बचने के लिए शॉक एवजर्विंग मोज़े पहनें।

सम्बंधित प्रश्न:

Q: रस्सी कूदने का सही समय क्या है?

A: हर व्यायाम करने का एक निश्चित समय होता है। उसी प्रकार इस व्यायाम का एक निश्चित समय है आप इस व्यायाम को सुबह और शाम को कर सकते है।  

Q: ररस्सी कूदना कितना प्रभावी है?

A: रस्सी कूदना एक बहुत प्रभावी व्यायाम है इससे आप काम समय में ही कई कैलोरी बर्न करते है।

Q: रस्सी कूद से क्या लाभ है?

A: रस्सी कूद से हमारा शरीर फिट रहता है साथ ही मन की एकाग्रता बढ़ती है थकान से छुटकारा मिलता है हड्डिया मजबूत होती है शरीर में लचीलापन बढ़ाता है मानसिक स्वास्थ्य में लाभ होता है।

Q: रस्सी कूदने से हाइट बढ़ती है क्या?

A: रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है जिससे हड्डियों पर प्रेशर पड़ता है और हड्डियां फैलती है जिससे लम्बाई बढ़ती है।

Q: जंपिंग करने से क्या होता है?

A: जंपिंग करने से पुरे शरीर का व्यायाम होता है जिससे तनाव काम होता है शरीर लचीला बनता है ह्रदय स्वस्थ्य रहता है बजन काम होता है मांसपेशियाँ मजबूत होती है।

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